Ferramenta · referências diárias
Quanto cabe na sua rotina, em números serenos.
Calcule seu déficit calórico, superávit ou manutenção em poucos passos. Uma estimativa serena de calorias e macronutrientes para usar como referência, não como regra. A LLbeeDo guarda seus números e volta a falar deles quando faz sentido — sem cobrar, sem listar.
Sobre você
Como anda sua semana
Distribuição dos macros
Padrão da casa. Proteína 2,0 g/kg, gordura 0,8 g/kg.
resultado
Quando estiver pronta, calcule.
Os números aparecem aqui, sem alarde.
Tudo o que você precisa para começar é sexo, idade, altura e peso. O resto é refinamento.
como funciona
A LLbeeDo guarda seus números e volta a falar deles quando for útil — para lembrar a meta de proteína do dia, para sugerir uma refeição que cabe, para perceber junto se a semana fechou. A calculadora é uma porta, não o serviço.